تبادل لینک هوشمند استقامت غیر هوازی
استقامت غیر هوازی همچنین به عنوان سرعت – قدرت با استقامت توان تعریف شده است، استقامت غیر هوازی عبارت است از توانائی تمام عضلات بدن به تولید نیروی زیاد با سرعت زیاد در حرکات کوتاه و انفجاری برای مدت زمانی طولانی در بازی. این در توانائی، به تولید و حفظ حرکات سرعتی ابشار زدن، در طول تمام مسابقه بدون از دست دادن اجرای مهارت اشکار می شود.
توانائی استقامت غیر هوازی با افزایش شدت، کاهش زمان استراحتبین ست ها،و افزایش تعداد ست ها، افزایش می یابد.
نمونه تمرینات استقامت غیر هوازی شامل تمرینات زیر است :
دوهای سرعتی کوتاه
کار سرعت روی دوچرخه ثابت
ماشینهای سرعتی
پله ای استادیوم
شنای کوتاه و سرعتی
طناب زدن سرعتی
تمرینات از نوع پلومتریک
دوی سرعتی سر بالا
تمرین قدرتی یا کار دیگری که با مصرف انرژی زیاددر مدت زمان کوتاه در گیر است.
نظرات شما عزیزان:
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
